1. Không uống quá nhiều rượu
Thật khó có thể kiểm soát được
mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe là vàng, bạn hãy hạn
chế tửu
lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm
sau. Tốt
nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích
tiêu hóa.
Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã
trong cơ
thể. Bữa tối, không nên dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả
cho dễ
ngủ.
Muốn uống rượu
không bị say, hãy uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Nó có tác dụng hạn
chế quá
trình ngấm rượu quá nhanh vào máu. Tuyệt đối không được uống rượu khi
đói, vì
khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước
khi
uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.
2. Theo cách của người xưa
Những bữa cỗ quá no sẽ làm bạn
khó tiêu, đầy bụng. Hãy làm theo cách sau: uống nước hãm của hoa cúc
cam, hoa
artiso, húng tây, thìa là sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.
Bạn có
thể dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt
khô để
đắp lên lồng ngực. Nếu có túi chườm càng tốt. Chườm nóng trong nửa giờ,
bạn sẽ
thấy dễ chịu ngay.
3. Không hoạt động quá nhiều
Trạng thái thần kinh căng thẳng,
dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu
chứng:
co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm
Giao thừa
hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên
trong gia đình
giúp bạn một tay. Không nên đãi các món quá cầu kỳ. Trước khi tiếp
khách, dành
10 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp.
4. Chọn trang phục thích hợp
Trong những ngày này, nên chọn
trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó
hoặc
thắt lưng quá chật. Cẩn thận những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột.
Nên
mang theo áo ấm dự phòng.
5. Chọn thực đơn đãi khách
Bạn muốn mời khách ăn cơm, nên
chọn thực đơn cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa. Bữa ăn nhẹ
như:
mì, phở, bún sẽ thích hợp hơn với cả chủ và khách trong ngày Tết. Chủ
nhà vừa
đỡ tốn công chuẩn bị, khách cũng dễ ăn, không bị “ngấy”. Nếu bạn đãi
khách đồ
biển thì chớ nên cho họ dùng kèm nước hoa quả kẻo… yếu bụng.
6. Ăn nhẹ vào mấy ngày trước
Tết
Nếu bạn có ý định đãi khách vào
đêm Tất niên, trước đó mấy hôm nên để dạ dày… thư giãn. Tránh uống
rượu, ăn
thức ăn có nhiều chất béo hay ăn các món sốt. Bữa trưa ngày 30 Tết, nên
ăn nhẹ để
chuẩn bị cho dạ dày phải làm việc nhiều vào bữa tối.
7. Nghỉ ngơi
Để tránh đầy bụng, khó tiêu do
ăn uống quá nhiều trong ngày Tết, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi lấy
lại sức.
Nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực
nhanh chóng
để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau. Để tránh cơn buồn ngủ đến
không
đúng lúc, trước khi đi chơi, bạn dùng một tách cà phê hoặc uống một cốc
nước
pha viên vitamin C sủi.
8. Tập thể dục hàng ngày
Không nên lấy cớ ngày Tết ngủ
muộn để bỏ tập thể dục buổi sáng. Bạn muốn cho bộ máy tiêu hóa làm việc
tốt hãy
tham khảo bài tập đơn giản sau:
- Xoa vào bụng theo chiều kim
đồng hồ. Ban đầu ấn nhẹ, sau mạnh dần. Chú ý không làm quá đau.
- Một số động tác Yoga cũng giúp
tiêu hóa tốt: đứng, chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước, hai
tay
chống đùi, cơ bụng co lại.
9. Lấy lại sức
Nếu chẳng may bạn lỡ quên không
làm theo lời khuyên nào đó, thì hãy lấy lại sức bằng cách sau: nghỉ ngơi
và ăn
nhẹ. Nên ăn nhiều canh rau, sữa chua và những thực phẩm dễ tiêu.
DS. Quang Duy
Suckhoedoisong.vn
