Hội
Tim mạch Mỹ cho rằng, ít vận động là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh tim.
Hoạt động thích hợp có rất nhiều cách, ví dụ như tham gia làm vườn, làm
việc nhà, đi bộ, đạp xe chậm… là những hoạt động không quá mạnh, làm
thường xuyên sẽ góp phần phòng bệnh tim rất tốt. Một ngày đi bộ hoặc
hoạt động nhẹ nhàng khoảng 60 phút, hoặc ít nhất cách ngày một lần cũng
sẽ rất có ích trong phòng chống bệnh tim mạch. Lời khuyên mọi người
“vận động là sự sống”.
Người bị bệnh tim không nên ngủ quá nhiều
Các
chuyên gia y học Mỹ đã điều trị 80 vạn người trong độ tuổi từ 40 – 80,
kết quả cho thấy, những người bị bệnh tim mà ngủ 10 giờ một ngày thì tỷ
lệ tử vong gấp 2 lần người chỉ ngủ 7 giờ/ngày, tỷ lệ này ở người trúng
phong là 35 lần, điều này cho thấy, ngủ nhiều quá không tốt. Đó là vì
khi ngủ, tuần hoàn máu chậm, dễ gây thành các cục máu đông; ngoài ra,
nếu ngủ quá dài, cũng là dấu hiệu chứng xơ vữa động mạch. Do vậy, người
có tuổi không nên ngủ nhiều, đề phòng bất trắc.
 Cơn đau thắt ngực do stress. |
Ban ngày ngủ khó dậy cần đề phòng bệnh tim
Các
nghiên cứu cho thấy, người ngủ khó tỉnh không phải là việc tốt, nhất là
ban ngày ngủ khó dậy thì tỷ lệ mắc bệnh tim càng cao hơn. Đặc biệt là
đối với những người già, nhất là phụ nữ mà ban ngày ngủ mê mệt, khó dậy
thì tỷ lệ mắc bệnh tim thường cao hơn so với những người trẻ. Một công
trình nghiên cứu của Mỹ cho thấy, những phụ nữ cao tuổi ngủ ngày mà khó
dậy thì tỷ lệ tử vong do bị bệnh tật cao hơn tới 82%, khả năng mắc bệnh
tim cao hơn người khác tới 62%. Còn ở đàn ông thì tỷ lệ này chỉ là 35%.
Ban
ngày sự trao đổi chất ở đại não phải dựa vào hoạt động mạnh mẽ của tim
mới hoàn thành được, mà tim muốn hoàn thành nhiệm vụ đặc biệt này lại
phải dựa vào tuần hoàn máu ở hai hệ. Trong đó tuần hoàn phổi làm cho
máu ở tĩnh mạch chứa ôxy thấp khi qua phổi được bổ sung đầy đủ ôxy rồi
thông qua tim đập để chảy ra động mạch. Còn vòng tuần hoàn lớn ở cơ thể
lại làm cho máu từ động mạch chảy tới các phủ tạng và tổ chức cơ thể để
đảm bảo cho sự trao đổi chất ở đó. Khi tim bị mắc bệnh, hai vòng tuần
hoàn nói trên đều bị ảnh hưởng, trong đó não là bộ phận mẫn cảm nhất,
nếu cung cấp năng lượng và ôxy cho nó không đủ sẽ trực tiếp ảnh hưởng
tới chức năng của não, làm cho người bệnh luôn muốn ngủ, tinh thần mệt
mỏi.
Không nên hút thuốc
Hút
thuốc là nguyên nhân gây thiếu máu cơ tim không triệu chứng. Các nhà
khoa học Mỹ khảo sát hai nhóm người hút thuốc và không hút thuốc cho
thấy, nicotin trong thuốc lá làm giảm ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh,
làm cho năng lực cảm nhận đau đớn giảm đi, chính điều này đã che lấp
triệu chứng của bệnh động mạch vành ở người bệnh. Vì vậy người bệnh chủ
quan không đi khám và khi được phát hiện thì bệnh đã nặng. Lời khuyên
là, người hút thuốc cần khám sức khỏe định kỳ và làm điện tâm đồ, nếu
có thiếu máu cơ tim cần điều trị ngay.
Không nên chủ quan khi trời mưa lạnh
Bị
mưa đột ngột dễ dẫn tới bệnh động mạch vành. Theo các chuyên gia, khi
trời mưa khí hậu thay đổi rất lớn, khí áp hạ đột ngột, lúc đó tim sẽ
đập nhanh hơn, cơ tim dễ bị thiếu ôxy. Nếu đột ngột bị mưa, nhiệt độ
trong và ngoài cơ thể sẽ chênh lệch nhau, tim không chịu nổi những ảnh
hưởng đó của môi trường, dễ gây ra bệnh động mạch vành, nhất là ở người
già.
Không dùng quần áo bằng sợi hóa học
Người
bị bệnh tim mạch cần chú ý đến hiện tượng tĩnh điện. Với người bình
thường, tĩnh điện hoàn toàn không gây hại, nhưng người bệnh tim cần cẩn
thận. Các nghiên cứu cho thấy, một số người bị bệnh nhịp tim thất
thường đa số do mặc đồ lót bằng sợi hoá học làm da bị tĩnh điện gây ra
chênh lệch điện áp, ảnh hưởng tới sự truyền dẫn của điện tim, đẫn tới
nhịp tim thất thường. Do đó, người có bệnh tim mạch, cần phải mặc đồ
lót bằng sợi bông để tránh hiện tượng trên. Ngoài ra cần tăng cường độ
ẩm tương đối trong phòng ở cũng là cách để hạn chế tĩnh điện làm tổn
thương cơ thể.
Tránh căng thẳng trong công việc
Phần
lớn bệnh tim là do áp lực về tâm lý (stress). Chẳng hạn công việc quá
nhiều, quá lu bù, làm việc quá sức hoặc xúc cảm quá, nhất là loại không
vui vẻ (cảm xúc âm tính). Các nghiên cứu cho thấy, khi rơi vào trạng
thái quá căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi, hệ thống thần kinh thực vật
xuất hiện những phản ứng mang tính điều tiết như tim đập nhanh hơn, vã
mồ hôi, người run lên, tâm thần bất ổn, mất ngủ… Những phản ứng này
sau đó sẽ tự mất đi. Nhưng một số người tính cách hướng nội, mẫn cảm,
đa nghi, không đủ tự tin, do dự, quá chú ý tới bản thân, sinh ra căng
thẳng và lo sợ trước những phản ứng của cơ thể, sẽ làm cho những triệu
chứng này tăng nặng thêm. Các stress đều dễ trực tiếp tạo nên các biến
chứng nặng nề của bệnh xơ vữa động mạch (như cơn đau tim) dạng nhồi máu
cơ tim hoặc dạng cơn đau thắt ngực.
Suy tim cấp tính – Chớ coi nhẹ
Suy
tim cấp tính là chỉ những người chức năng tim không toàn vẹn nhưng
triệu chứng lại không điển hình, nên rất dễ bị coi nhẹ. Nếu khi ngủ đêm
phải kê cao gối mới thấy thoải mái, khi nằm ngửa bị ho, thở dốc; khi
ngủ hay bị ngạt phải tỉnh dậy ngồi một lúc mới khỏi… thì có thể là
biểu hiện của suy tim. Người khi nằm mà bị ho, chú ý nếu bị suy tim thì
ho thường kèm theo sợi máu hoặc viêm tuyến nước bọt, ngồi dậy thấy đỡ,
dùng thuốc kháng sinh điều trị không kết quả, mẫn cảm với thuốc trợ tim
đều thuộc dạng này. Nhịp tim thất thường cũng là một đặc trưng của
người suy tim, mạch tăng (trên 80 lần/phút), hễ lao động thể lực là
tăng trên 100 lần/phút, cũng có lúc thấy mạch ngừng. Hiện tượng này
chứng tỏ nhịp tim thất thường (loạn nhịp) một khi phát hiện ra cần đi
kiểm tra ngay để đề phòng bị suy tim.
BS. Nguyễn Văn Kiểm – www.suckhoedoisong.vn
