Theo BSCK II. Đinh Thị Kim Liên, Nguyên Giám đốc Trung tâm
Dinh dưỡng, Bệnh viện Bạch Mai, nước dừa non chứa nhiều giá trị dinh dưỡng,
thành phần gồm 95% nước, còn lại là đường và một số vi chất như kali, sắt,
canxi, photpho…Mỗi quả dừa non cung cấp khoảng 70kcalo (100ml nước dừa non tươi
có khoảng 20 kcalo) . Đây là thức uống bổ dưỡng, đặc biệt vào mùa hè, giúp cơ
thể tăng sức đề kháng, phòng bệnh sỏi thận, điều hòa huyết áp và tốt cho tiêu
hóa.
Tuy nhiên, bác sỹ Liên khuyến cáo không nên uống quá 1-2 quả
dừa mỗi ngày và cũng không nên uống thường xuyên vì có thể gây thừa cân, đặc biệt
với người béo phì. Uống 2 quả dừa là bạn đã nạp 140 kcal, tức là bạn sẽ phải đi
bộ 45 phút hoặc đạp xe 20 phút để đốt cháy số năng lượng này. Bên cạnh đó cũng
cần chú ý lượng đường trong nước dừa khá cao. Vì thế, nếu đang thừa cân hoặc
béo phì, bạn nên giảm kcal ở những món khác khi đã uống nước dừa.
Theo đông y, nước dừa nhất là dừa xiêm thuộc âm, tức là có
tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp. Những người bị bệnh
trĩ, huyết áp thấp, nhức đầu do huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, mệt tim do
lạnh thì không nên dùng vì có thể gặp những tai hại khôn cùng. Dừa và những loại
quả nhiều nước (dưa hấu…) đều có tính làm mát (ẩm, thấp), khi đi nắng về ta
không nên ăn, uống nhiều vì Đông y cho rằng “ẩm khốn tỳ”, ẩm nhiều
gây hại tỳ vị, đầy bụng, khó tiêu, người ớn lạnh, đặc biệt có hại cho đường
tiêu hóa và lá lách.
Khi uống nước dừa nên tránh uống vào buổi tối với nước đá.
Đó là ba yếu tố âm cộng lại (nước dừa, nước đá, ban đêm) thì càng không tốt. Ngoài
ra, nếu vừa thi đấu thể thao hoặc làm những công việc nặng nhọc, mất sức, không
nên vội vã uống nước dừa, vì sẽ làm cho chân tay buồn rũ, giảm sức dẻo dai và
phản xạ nhanh nhẹn. Nếu có dùng, cần phải uống từ từ từng ít một.
Với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu cũng không nên uống
nước dừa. Khi ấy phôi thai còn nhỏ, nước dừa thuộc tính hàn lạnh, bà bầu uống
nước dừa sẽ không tốt cho quá trình chuyển hóa, ăn uống. Bên cạnh đó, nước dừa
có 2% là chất béo, khiến bà bầu khó tiêu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng
ốm nghén. Tuy nhiên bà bầu ngoài 3 tháng thai kỳ thì uống nước dừa lại rất tốt,
có tác dụng kháng khuẩn, chống táo bón, lợi tiểu.
Hiện nay, một số bà bầu quan niệm uống nước dừa giúp con trắng
da, hồng hào và xinh đẹp, tuy nhiên Bác sỹ Đinh Thị Kim Liên khẳng định hiện
nay chưa có một nghiên cứu cụ thể hay thống kê chính xác về vấn đề này. Đây chỉ
là một kinh nghiệm do các mẹ bầu truyền miệng nên mức độ tin cậy vẫn chưa hoàn
toàn được đảm bảo. Bạn cũng nên lưu ý, việc mua và uống nước dừa đúng cách cũng
giúp bạn có thêm nhiều lợi ích trong sử dụng.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo: Để nước dừa phát huy đúng tác
dụng của mình, chúng ta không nên lạm dụng nước dừa dù nó rất tốt. Mỗi ngày chỉ
nên uống 1 quả và không nên uống thường xuyên. Những người có thể tạng thuộc âm
như da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, mát, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn
ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải hoải,
chậm chạp,… thì không nên dùng nước dừa.
Mai Thanh
