1. Vẹo đốt sống cổ
Đây
là căn bệnh mà dân văn phòng mắc với tỷ lệ cao nhất, quá trình điều trị
đòi hỏi
phải kiên trì, tốn nhiều thời gian. Cách tốt nhất là nên phòng bệnh hơn
chữa
bệnh.
Biện
pháp hóa giải:
- Luôn giữ ấm cổ, điều chỉnh nhiệt độ điều hòa thích hợp
- Bàn để máy vi tính không được cao quá 70 cm
- Nên xoay người (đặc biệt là cổ) ở nhiều tư thế (sang trái, phải, trước,
sau…)
sau mỗi tiếng ngồi làm việc.
2.
Chứng khô mắt
Ngồi
trước máy vi tính hàng giờ hoặc miệt mài soạn thảo văn bản giấy… khiến
mắt mỏi,
khô là lẽ thường. Thậm chí có người còn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn nếu
công
việc quá căng thẳng.
Biện
pháp hóa giải:
- Để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70cm
- Ánh sáng trong phòng làm việc phải tương đồng với ánh sáng màn hình máy
tính.
- Sau 30-60 phút làm việc, nên hướng mắt nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhìn
xuống
phía dưới để mắt được thư giãn, đỡ mỏi và khô.
3.
Hội chứng ống cổ tay
Phải
dùng chuột máy tính quá nhiều khiến cơ và gân ở ngón tay trỏ, bàn tay và
xương
bả vai mệt mỏi, thậm chí bị tổn thương thần kinh mạch máu khiến đau, tê
ngón
tay, bàn tay, bả vai.
Biện
pháp hóa giải:
- Tư thế ngồi ngay ngắn, khi điều khiển chuột máy tính, tay và vai không
được
“treo” lên không trung – không có điểm tựa để ngừng nghỉ tạm thời nhằm
giảm áp
lực lên các ngón tay.
- Không nên dùng lực lớn để đánh máy hoặc điều khiển chuột máy
- Thường xuyên mat-xa tay và vai bằng chính hai tay của mình mỗi khi được
rảnh
rỗi.
4.
Hội chứng ánh sáng
Nhiều
dân văn phòng có thói quen để ánh sáng phòng quá chói. Điều này ảnh
hưởng không
tốt đến dây thần kinh thị giác, lâu dần gây mệt mỏi. Ngoài ra, ánh sáng
đèn lại
thiếu một vài tia tử ngoại có lợi, dễ làm rối loạn đồng hồ sinh học của
con
người, khiến cơ thể khó phân định ngày và đêm.
Biện
pháp hóa giải: Hạn chế bật quá nhiều đèn ở văn phòng, nên mở cửa sổ để
ánh sáng
tự nhiên chiếu khắp phòng. Thường xuyên phơi nắng để bù lại lượng
vitamin D bị
thiếu hụt.
5.
Khô và dị ứng da
Sử
dụng điều hòa nhiệt độ khiến nhiệt độ trong phòng và bên ngoài có thể
chênh
lệch từ 5-10 độ. Điều này khiến da thường bị mất nước, khô rát, thậm chí
còn
giảm sức đề kháng, dễ dàng mắc các chứng dị ứng, viêm nhiễm.
Biện
pháp hóa giải:
- Nên sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da
- Không nên để bừa bãi bút, giấy, văn bản…trên bàn làm việc để tránh
tiếp xúc với
những vi khuẩn bám trên đó gây dị ứng.
- Trên bàn máy tính nên đặt một chậu xương rồng nhỏ để nó hút bụi bẩn.
6.
Nhiễm xạ từ
Thường
xuyên tiếp xúc với máy vi tính, điện thoại di động… sẽ không tránh
khỏi việc
“hứng chịu” những phát xạ từ nó.
Biện
pháp hóa giải:
- Không nên ngồi sau màn hình máy tính.
- Thường xuyên uống trà xanh và rửa mặt
- Nên đặt một cây cảnh nhỏ (xương rồng) dưới bàn để máy vi tính để nó hút
bớt
lượng bức xạ phát ra.
Theo dantri.com.vn
