Người ta không thể giữ
mãi một tư thế ngủ suốt đêm mà mỗi đêm người ta trở mình có thể từ 20 –
45 lần.
Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo.
Có
người nằm thẳng đơ, có người thích nằm sấp úp mặt vào gối, có người nằm
co như
con tôm, nằm dang tay, duỗi chân hoặc khoanh tay trên ngực mà ngủ.
Dân gian có câu: “Đứng
như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung”. Trong sách Luận ngữ, Khổng Tử
đã
khuyên “Tầm bất thi” (không nằm như xác chết). Sách Thiên kim yếu phương
viết:
“Co gối nằm nghiêng lợi cho khí lực”.
Cần chọn tư thế nằm ngủ tốt nhất cho sức
khỏe.
Theo các nhà dưỡng sinh
cổ truyền, tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên phải, thân thể
co tự
nhiên. Bởi lẽ, với tư thế này, cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để,
các cơ
quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên, khí huyết lưu thông
được dễ
dàng nhất, rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi, phục hồi và nâng cao
sức khỏe.
Nếu nằm ngủ ở tư thế
ngửa hay sấp hoặc thân mình và hai chân luôn ở vị trí duỗi thẳng thì cơ
bắp
không được thư giãn đầy đủ. Vả lại, khi ngửa mặt lên, lúc ngủ say, cuống
lưỡi
sẽ hạ xuống, nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho sặc, tạo ra tiếng ngáy
rất khó
chịu cho người khác.
Khi nằm sấp, ngực bị đè
ép khiến hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi, mũi bị gối lấp
kín
buộc người ta phải nghiêng đầu sang một bên tạo điều kiện thuận lợi cho
việc
phát sinh chứng lạc chẩm (vẹo cổ, đau gáy).
Với trẻ em, tư thế nằm
sấp khi ngủ trong một thời gian dài khiến xương mặt dễ biến dạng, ảnh
hưởng đến
thẩm mỹ do xương mặt và vòm họng ở lứa tuổi này chưa phát triển đầy đủ.
Nằm
nghiêng bên trái, tim bị đè nén ảnh hưởng đến tuần hoàn và với người có
bệnh lý
dạ dày thì sẽ lâu khỏi, thậm chí có thể nặng lên.
Về lý thuyết là vậy
nhưng thực ra, tư thế nằm ngủ còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố sinh,
bệnh
lý. Ví như phụ nữ có thai, không nên nằm ngửa, vì với tư thế này, tử
cung sẽ đè
lên các tĩnh mạch làm lượng máu về tim giảm đi khiến lượng ôxy cung cấp
cho não
cũng theo đó suy giảm, phát sinh các chứng tức ngực, chóng mặt, buồn
nôn, khó
thở, thậm chí tụt huyết áp.
Người bị bệnh tim nặng,
viêm khí phế quản, hen phế quản chỉ có thể chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi;
người
bị bệnh viêm gan cấp tính có triệu chứng đau âm ỉ vùng hạ sườn phải thì
đương
nhiên phải chọn tư thế nằm nghiêng về bên trái…
Bác sĩ Hạnh Trinh
Theo Suckhoedoisong.vn
