đủ dinh dưỡng,
vì vậy thức ăn cần phong phú. Thường xuyên ăn thanh đạm bằng các loại
rau tươi,
hoa quả như rau cải trắng, rau chân vịt, rau cần, bí đao, táo, quýt…
Lưu ý ăn
các thức có tác dụng trị mất ngủ như hạt sen, nhãn, bách hợp, táo nhân,
hồ đào,
vừng… Tuy nhiên chú ý các thức ăn cần phải mềm nhừ, dễ tiêu và không
nên ăn
trước khi ngủ. Tránh ăn các thức gây kích thích như ớt, hành, hẹ, tỏi,
rượu,
các thức béo ngậy, xào, rán, nướng…
Sau đây là một số món ăn bài thuốc
có công hiệu
trị chứng bệnh khi ngủ hay mê, xin giới thiệu để bạn đọc có thể tham
khảo và áp
dụng.
Bài 1: Nhân sâm 4g, đương quy 16g,
bạch thược 16g,
ngũ vị tử 4g, táo nhân 20g, mạch môn đông 20g, bạch truật 16g, bối mẫu
6g, liên
tâm 8g, lạc tiên 20g. Sắc uống ngày 1 thang (sắc 2-3 lần lấy 3 lần nước
cô đặc
lại), chia 3 lần uống.
Bài 2: Thục địa 20g, sơn thù 12g,
nhân sâm 6g,
đương quy 16g, táo nhân 12g, bạch giới tử 12g, mạch môn đông 16g, nhục
quế 2g, hoàng
liên 8g. Sắc uống ngày 1 thang (sắc 2-3 lần lấy nước cho chung cô đặc
lại còn
1,5 bát), chia 3-4 lần uống.
Bài 3: Cùi nhãn 15g, táo nhân chua
6g. Sắc uống
ngày 1 thang, 1lần.
Bài 4: Ngọc trúc sâm 20g, tim lợn
200g. Sắc lấy
nước uống ngày 1 thang, một lần uống.
Bài 5: Ngũ vị tử 9g, bách tử nhân
9g, phục thần
12g. Sắc lấy nước bỏ bã và cho vào 30g mật ong và chia 2 lần uống, mỗi
ngày
uống 1 thang.
Bài 6: Hạnh đào nhân 10g, vừng đen
10g, bầu dục
60g. Tất cả cho vào nấu thành dạng súp, cho chút đường đỏ vào ăn khi sắp
đi
ngủ. Ngày 1 lần.
Bài 7: Hạt sen 15g, khiếm thực 15g,
thịt lợn nạc
100g, tất cả cho vào nồi nấu chín, tra đủ gia vị ăn. Cần ăn thường
xuyên.
Cùi nhãn, táo nhân cho bài thuốc
trị ngủ hay mê.
BS. Hoàng
Tuấn Linh
suckhoedoisong.vn
