Tăng cường trí nhớ bằng chất kích thích
Sản phẩm đầu tiên mà các sĩ tử thường dùng nhất là
cà phê hay trà đậm. Uống
trà đậm, cà phê để thức khuya học bài là một thói quen sai nhưng lại khá
phổ
biến ở học sinh (HS). Ngoài ra, chúng tôi còn nhận thấy các em còn dùng
panadol
extra (vì trong đó có chứa caffein), hay vitamin C dạng sủi cũng là chất
kích thích
gây khó ngủ.
Các em dùng những hoạt chất này là do quan niệm
rằng càng học khuya càng
tốt, vì đêm khuya yên tĩnh chữ dễ vào đầu, nhưng lại hay buồn ngủ nên
biện pháp
tốt nhất là dùng chất kích thích để tỉnh táo. Nhưng theo TS. Nguyễn Hữu
Đức,
Trường Đại học Y Dược, cảm giác buồn ngủ, mỏi mệt là dấu hiệu tự nhiên
của cơ
thể đòi được nghỉ ngơi. Việc dùng trà, cà phê để tìm sự tỉnh táo đã làm
rối
loạn nhịp điệu sinh học của cơ thể, điều này không có lợi cho sức khỏe.
Sự mệt
mỏi này khiến các em tiếp thu bài kém, thậm chí là “từ chối nhập dữ
liệu”. Chính
vì vậy, đã có nhiều trường hợp HS học thuộc bài nhưng vào lớp (hoặc vào
phòng
thi) lại không thể trình bày mạch lạc được, hoặc không còn một chữ nào
trong
đầu!
Điều đáng quan ngại là hàng năm, vào mùa ôn thi là
BV. Tâm
Thần TP.HCM tiếp nhận nhiều bệnh nhân HS, đặc biệt là ở các lớp chuẩn bị
thi
chuyển cấp và vào đại học. Từ áp lực học tập, tham vọng của cha mẹ, bệnh
nhân
thường bị rối loạn tâm thần như: gia tăng lo âu (không ăn được, bụng đầy
hơi,
bụng đau âm ỉ…), hốt hoảng, rối loạn giấc ngủ (giật mình khi ngủ, khó
ngủ),
nhức đầu, cáu gắt, lo lắng…
Tăng cường trí nhớ bằng vi- tamin
Về cơ bản, vitamin tuy cần hàm lượng rất thấp nhưng
rất quan trọng đối với
cơ thể. Bằng chế độ ăn uống cân bằng, phù hợp là đã có đủ vitamin cho
nhu cầu
hàng ngày. Chỉ sử dụng khi chế độ ăn thường xuyên không đầy đủ, ăn uống
thiên
lệch (không ăn rau hoặc ăn quá ít, thường ăn thức ăn công nghiệp như: mì
gói,
bánh kẹo, khoai tây chiên…). Người bệnh ăn uống không được, ăn quá ít;
trẻ
nhỏ biếng ăn. Hoặc những người làm việc quá căng thẳng, vận động quá
nhiều, tiêu
hao năng lượng lớn như: vận động viên, phụ nữ mang thai có nhu cầu acid
folic,
canxi, sắt… tăng vọt cần phải bổ sung mà nhu cầu ăn uống thông thường
không
thể bổ sung đủ. Tuy nhiên không nên lạm dụng, nhất là có chứa vitamin C
liều
cao, dùng buổi tối có thể gây rối loạn giấc ngủ.
Vài phụ huynh còn mua acid folic cho con (hoạt chất
glutaminol B6). Đây là vitamin
nhóm B quan trọng trong việc hình thành tế bào mới. Sự thiếu hụt đó sẽ
gây ra
bệnh thiếu máu và có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như
tổn
thương tế bào thần kinh. Tuy nhiên, đến hiện nay chất này chỉ mới được
ghi nhận
có tác dụng điều trị suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Các phụ huynh
lưu ý,
nhiều chuyên gia y học cho rằng, khi dùng acid folic để cải thiện năng
lực trí
tuệ cần phải cân nhắc đến nguy cơ có thể có từ chất này, bởi vì sự tăng
cao của
acid folic trong cơ thể đôi khi gây ra sự thiếu hụt vitamin B12 lại có
tác dụng
ngược lên não bộ.
Dùng các thuốc “tăng cường trí nhớ”
Hoạt chất trích từ cây bạch qua (ginkgo biloga):
Thường dùng như:
tanakan, ginkor, giloba… Hai hoạt chất ginkgolide B (một diterpene) và
sesquiterpene
bilobalide trong chiết xuất ginkgo biloba làm tăng tuần hoàn trong não
cùng làm
tăng chịu đựng của mô khi thiếu oxy, được coi như là một chất bảo vệ
thần kinh,
chống oxy hóa, ăn gốc tự do, ổn định màng và ngăn cản yếu tố kích hoạt
tiểu
cầu. Tuy nhiên, thuốc chỉ có tác dụng điều trị giai đoạn sớm của bệnh
Alzheimer, sa sút tri thức, khấp khểnh ngoại biên do mạch, ù tai do mạch
gây
nên chứ không nhằm tăng cường trí não.
Hoạt chất piracetam: piracetam được coi là một chất
có tác dụng hưng
trí (cải thiện chuyển hóa của tế bào thần kinh). Người ta cho rằng nó
tác động
lên một số chất dẫn truyền thần kinh như: acetylcholin, noradrenalin,
dopamin… làm thay đổi sự dẫn truyền thần kinh và góp phần cải thiện
môi
trường chuyển hóa để các tế bào thần kinh hoạt động tốt. Thường thấy như
Nootropyl… Trên thực nghiệm, piracetam có tác dụng bảo vệ chống lại
những rối
loạn chuyển hóa do thiếu máu cục bộ nhờ làm tăng đề kháng của não đối
với tình
trạng thiếu oxy, làm tăng sự huy động và sử dụng glucose mà không lệ
thuộc vào
sự cung cấp oxy, tạo thuận lợi cho con đường pentose và duy trì tổng hợp
năng
lượng ở não. Ở người bình thường và ở người bị suy giảm chức năng,
piracetam có
tác dụng trực tiếp đến não để làm tăng hoạt động của vùng đoan não (vùng
não
tham gia vào cơ chế nhận thức, học tập, trí nhớ, sự tỉnh táo và ý thức),
nên có
tác dụng cải thiện khả năng học tập và trí nhớ. Cũng chính lý do này mà
piracetam được coi là “thần dược” làm tăng trí thông minh nên đã lạm
dụng. Nên
nhớ, không có thuốc nào làm tăng trí thông minh cả mà chỉ có thuốc hỗ
trợ, điều
hòa các chức năng của trí tuệ. Khi dùng thuốc cũng có thể gặp các triệu
chứng
toàn thân (mệt mỏi), tiêu hóa (buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau bụng,
trướng
bụng), khi dùng liều cao có thể gây rối loạn giấc ngủ. Thuốc chỉ nên
được sử
dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Những “phương thuốc” hiệu quả và an toàn
Ăn uống đủ dinh dưỡng: ăn uống là một phần rất quan
trọng trong mùa
thi. Ăn uống đúng cách, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho HS có đủ sức
khỏe
chịu đựng được những áp lực trong thời gian tập trung cho thi cử.
Theo BS. Nguyễn Lân Đính, chuyên viên dinh dưỡng
thì mọi người, đặc biệt là
HS không nên bỏ bữa ăn sáng. Ngoài hai bữa chính (trưa và chiều) cũng
nên ăn
thêm các bữa phụ vào khoảng 9 giờ sáng và 3 giờ chiều để vừa giải lao
trí óc
vừa nạp thêm năng lượng. Một ít đậu phộng, chén tàu hũ nước đường, một
ít trái
cây hoặc nước ép trái cây… đều rất tốt cho cơ thể. Sau mỗi bữa ăn cần
nghỉ ngơi
khoảng 30 phút rồi mới bắt đầu vào học để không ảnh hưởng đến hệ tiêu
hóa.
Giấc ngủ: thần dược đơn giản giúp bổ não. Đi ngủ
sớm và dậy sớm để
học bài là phương pháp học tập khá hữu hiệu, bởi sau khi nghỉ ngơi, cơ
thể lấy
lại sức lực, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn vì thế sẽ hiểu và nhớ bài
hơn. Hơn nữa,
khi đi ngủ trước 12 giờ khuya, HS sẽ hưởng được kích thích tố tăng
trưởng tiết
ra mạnh nhất vào lúc này, điều này có lợi cho sự phát triển hài hòa của
cơ thể,
nhất là chiều cao. Đối với HS, các nhà khoa học đã chứng minh, việc thư
giãn sẽ
giúp trí nhớ hoạt động tốt hơn. Trí óc phải được nghỉ ngơi, không làm
việc căng
thẳng liên tục trong nhiều giờ.
Học hành có phương pháp: dù ở nhà, thời gian tốt
nhất để học mỗi lần
là khoảng 40 – 45 phút. Giữa các giờ học, HS phải có các hoạt động thể
chất
như: tập thể dục, chạy bộ, bơi lội… HS cần hiểu bài chứ không nên học
thuộc.
Sau đó hệ thống hóa bài học thành dàn bài gồm các ý chính, chỉ cần nắm ý
chính
và dùng phương pháo tư duy là có thể nắm toàn bộ bài, hạn chế tình trạng
học
vẹt, chỉ cần quên vài chữ đầu là quên tất cả bài học.
Phụ huynh: hãy cho con học đúng sức của con mình.
Chúng ta có một
thói quen chưa tốt là chạy theo bệnh thành tích. Điều quan trọng nhất mà
phụ
huynh cần làm là phát hiện những điểm mạnh, điểm chưa mạnh của con mình
và có
thể tư vấn định hướng con mình cho phù hợp. Các phụ huynh nên biết rằng,
áp lực
mùa thi là rất lớn mà trẻ phải gánh chịu. Hãy cố gắng nhẹ nhàng, động
viên tinh thần con cái, chăm lo cho bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, khuyên
trẻ
ngủ đủ giấc để có thể học hành hiệu quả hơn.
Cho đến hiện nay, chẳng có loại thuốc nào được
chứng minh là tăng cường trí
nhớ cả, chỉ có những loại thuốc dùng để điều trị bệnh suy giảm trí nhớ.
Phụ
huynh và HS cần cẩn thận trước thông tin quảng cáo của nhà sản xuất. Bản
thân
vitamin cũng không phải là hoàn toàn vô hại. Muốn dùng một loại thuốc
nào đó
phải có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ, dược sĩ chuyên môn. Chỉ có ăn
uống
đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, học tập có phương pháp thì mới giúp việc
học
trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
BS. DƯƠNG MINH HÙNG
Suckhoedoisong.vn
