Ăn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất
giúp gan khỏe mạnh, sau khi ăn cơm 30 phút được nghỉ ngơi yên tĩnh sẽ
giúp cơ
thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng. Những người có chức năng
gan
không tốt nên đi ngủ trước 23 giờvà không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số
người
vì công việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những người này có khả
năng mắc
bệnh gan khá cao, ngoài ra hệ thống miễn dịch của họ cũng sẽ bị giảm
sút.
Chú ý giữ cân bằng dinh dưỡng
Bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống
đúng
giờ giấc và định lượng. Ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả để đại
tiện được
dễ dàng, giúp cho gan giảm bớt gánh nặng. Nếu bị bệnh gan, bạn cần ăn
nhiều các
loại thực phẩm bổ dưỡng để cung cấp thêm protein và vitamin cho cơ thể.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc rất có hại cho gan và không đem lại lợi
ích gì cả. Sau khi hút thuốc, nồng độ nicotin trong máu sẽ tăng cao, do
đó gan
sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm công việc giải độc các chất nicotin
này.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp giảm gánh
nặng cho gan.
Cai rượu
Đối với các lá gan bình thường thì uống một chút
rượu
rất có lợi, nhưng nếu uống quá nhiều rượu thì sẽ rất hại. Còn những
người bị
bệnh gan lại uống rượu trong một thời gian dài thì đó chẳng khác gì hành
động
tự sát. Một khi gan đã có bệnh thì không nên uống một chút rượu nào cả.
Không
nên uống thuốc bừa bãi
Khi tác dụng phụ của thuốc gây ra bệnh gan thì cơ
thể bị sốt không rõ nguyên nhân, ngoài ra toàn thân có hiện tượng phát
ban,
người bị phù, ngứa ngáy, bên cạnh đó người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn,
khó
chịu, buồn nôn, trướng bụng… Người bị bệnh gan cần đặc biệt chú ý khi
uống
các loại thuốc tránh thai và thuốc cảm cúm cũng phải hết sức chú ý.
Chẳng hạn
paracetamol có thể dẫn đến suy gan.
Không
nên tức giận
“Nội tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi tức
giận sẽ rất hại cho gan. Theo các nhà miễn dịch học thì khi tức giận, hệ
miễn
dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém đi và làm tổn thương đến gan. Do vậy,
những
người bị mắc bệnh gan nhất thiết không nên nóng giận nhiều.
Kiêng
khem trong ăn uống
Nên tránh ăn những thức ăn không còn tươi, bao gồm
các loại thực phẩm lên men, có thuốc bảo quản, có phẩm màu công nghiệp,
thức ăn
hun khói… Các loại thực vật có dầu, có tính cay hoặc các loại hoa quả
như:
mãng cầu, vải, long nhãn… cũng không nên ăn nhiều.
Thuốc bổ gan không hẳn thật sự có ích
Muốn hết mỏi mệt bằng thuốc bổ gan là một quan
niệm hết sức sai lầm, đại đa số các loại thuốc bổ gan đều có chứa chất
kích
thích, do đó sẽ đem lại cho chúng ta một sự hưng phấn giả tạo. Do vậy
chỉ dùng
thuốc bổ gan khi có chỉ định của bác sĩ.
Cách phòng chống viêm gan
Tiêm vaccin phòng viêm gan là một trong những cách
tích cực nhất để phòng chống bệnh viêm gan. Những điều quan trọng khác
cần phải
chú ý là tránh các nguồn lây nhiễm ngay, ví dụ như tránh hoặc hết sức
cẩn thận
khi phải truyền máu, xăm mi, không dùng chung bàn chải, dùng chung dao
cạo
râu… Cần sử dụng kim tiêm một lần, kim châm cứu riêng…
Duy trì việc kiểm tra gan định kỳ
Hằng năm nên đi làm các xét nghiệm về máu một lần
để xem các chỉ số của gan. Những người đã bị mắc bệnh gan thì nên chấp
hành
nghiêm chỉnh lời khuyên của bác sĩ, kiên trì uống thuốc, không nên vì
bệnh tình
tiến triển chậm mà sốt ruột đổi bác sĩ, đổi thuốc điều trị.
BS. Nguyễn
Văn Thịnh
suckhoedoisong.vn
